BURPEES

                                           

Repeticiones: 6–15

Paso a paso:

• Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
  
• Flexiona las rodillas y apoya las manos en el suelo.
  
• Lanza los pies hacia atrás y coloca el cuerpo en posición de plancha.
  
• Haz una flexión (opcional, según tu nivel).
  
• Recupera la posición llevando los pies hacia adelante, cerca de las manos.
  
• Impúlsate hacia arriba y realiza un salto vertical con los brazos extendidos.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Glúteos.
• Isquiotibiales.
• Tríceps.
• Abdominales.
• Cuádriceps.
• Hombros.
• Gemelos