CIRCULOS CON LA PIERNA

                                             

Repeticiones: 8–12 por pierna y dirección.

Paso a paso:

• Túmbate boca arriba sobre una colchoneta, con los brazos extendidos a los lados para darte estabilidad.
  
• Eleva una pierna recta hacia el techo.
  
• Dibuja un círculo en el aire con esa pierna, manteniendo el movimiento lento y controlado.
  
• Haz las repeticiones en una dirección y luego cambia al sentido contrario.
  
• Repite con la otra pierna.

Zonas que trabaja: 

• Glúteos.
• Aductores.