EXTENSIONES HACIA ATRÁS DE TRÍCEPS

                                                 

Repeticiones: 10–15 por brazo

Paso a paso:

• Ponte de pie con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante y las rodillas levemente flexionadas.
  
• Sujeta una mancuerna, botella o cualquier peso ligero con una mano, pegando el codo al costado del cuerpo.
  
• Mantén el brazo superior fijo y paralelo al suelo.
  
• Extiende el antebrazo hacia atrás hasta que quede recto, contrayendo bien el tríceps.
  
• Vuelve lentamente a la posición inicial sin mover el codo.
  
• Completa las repeticiones y cambia de brazo.

Zonas que trabaja: Tríceps.