FLEXIÓN DE BÍCEPS

Repeticiones: 10–15 por brazo

Paso a paso:

Siéntate en el suelo con la espalda recta y las piernas flexionadas.
Coloca la palma de una mano por debajo del muslo de la pierna contraria.
Empuja suavemente la pierna hacia abajo mientras, al mismo tiempo, flexionas el brazo hacia arriba, como si hicieras un curl de bíceps.
Lleva la mano hacia el hombro, resistiendo con la pierna para generar tensión.
Baja lentamente el brazo sin perder el control del movimiento.
Repite todas las repeticiones y cambia al otro brazo.

Zonas que trabaja: