FLEXIÓN SUPINA

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

Túmbate boca arriba sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
Coloca las manos en el suelo a los lados de tu cuerpo, con los dedos mirando hacia los pies.
Eleva la cadera hasta quedar en posición de “mesa invertida”.
Flexiona los codos llevando el tronco ligeramente hacia abajo, manteniendo la cadera elevada.
Empuja con las palmas y extiende los brazos para volver a la posición inicial.
Repite el movimiento controlando la bajada y la subida.

Zonas que trabaja: