FLEXIÓN Y ROTACIÓN

                                               

Repeticiones: 8–15 por lado

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos alineadas bajo los hombros y el cuerpo recto de la cabeza a los pies.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo, realizando una flexión.
  
• Al subir, gira el tronco hacia un lado y eleva un brazo hacia el techo, quedando en posición de plancha lateral.
  
• Regresa al centro y repite el movimiento, alternando la rotación a cada lado.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Hombros.
• Glúteos.
• Abdominales.
• Tríceps.