FLEXIONES

                                                 

Repeticiones: 8–20

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos apoyadas en el suelo un poco más abiertas que el ancho de los hombros.
  
• Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies, activando el abdomen y los glúteos.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho de forma controlada hasta acercarlo al suelo.
  
• Empuja fuerte con las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
• Repite el movimiento manteniendo la técnica en todo momento.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Tríceps.
• Hombros.