FLEXIONES CON BRAZOS ABIERTOS

                                                 

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos apoyadas en el suelo más abiertas que el ancho de los hombros.
  
• Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies, activando abdomen y glúteos.
  
• Flexiona los codos hacia los lados y baja el pecho de forma controlada hacia el suelo.
  
• Empuja fuerte con las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
  
• Repite el movimiento manteniendo siempre la espalda recta y zona central del cuerpo firme.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Tríceps.
• Hombros.