FLEXIONES EN CAJA

                                               

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

• Colócate en posición de cuadrupedia, apoyando manos y rodillas en el suelo.
  
• Camina con las manos un poco hacia adelante y eleva la cadera hasta quedar en posición de “caja” o “V” invertida.
  
• Flexiona los codos y baja la cabeza de forma controlada hacia el suelo, entre las manos.
  
• Empuja fuerte con las palmas para volver a la posición inicial con los brazos extendidos.
  
• Repite el movimiento manteniendo el abdomen firme y la espalda recta.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Tríceps.
• Hombros.