FLEXIONES EN DIAMANTE

                                               

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con el cuerpo recto y el abdomen activado.
  
• Junta las manos bajo el pecho, formando un triángulo o “diamante” con los dedos índices y pulgares.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho de forma controlada hacia el punto donde están las manos.
  
• Empuja fuerte con las palmas para extender los brazos y volver a la posición inicial.
  
• Repite el movimiento sin abrir los codos en exceso.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Tríceps.
• Hombros.