FLEXIONES EN LA PUERTA

                                                 

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

• Colócate de pie frente a una puerta abierta y sujeta los marcos con ambas manos a la altura del pecho.
  
• Da un paso atrás para inclinar ligeramente el cuerpo hacia adelante, manteniendo el cuerpo recto.
  
• Flexiona los codos y acerca el pecho hacia la puerta de forma controlada.
  
• Empuja con las palmas y estira los brazos para volver a la posición inicial.
  
• Repite el movimiento manteniendo el abdomen firme y la espalda recta.

Zonas que trabaja:

• Bíceps.
• Antebrazos.