FLEXIONES EN PICA

                                                 

Repeticiones: 6–12

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos apoyadas en el suelo al ancho de los hombros.
  
• Camina con los pies hacia adelante y eleva la cadera, formando una “V” invertida (similar a la postura del perro boca abajo en yoga).
  
• Flexiona los codos y baja la cabeza hacia el suelo, entre las manos.
  
• Empuja con fuerza hasta extender los brazos y volver a la posición inicial.
  
• Repite manteniendo el abdomen activado y la cadera elevada.

Zonas que trabaja:

• Hombros.
• Tríceps.
• Pecho.