FLEXIONES HINDÚES

                                             

Repeticiones: 6–12

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con los pies un poco más abiertos que los hombros y las manos firmes en el suelo.
  
• Eleva la cadera hacia el techo, quedando en forma de “V” invertida.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo en un movimiento ondulante.
  
• Desliza el torso hacia adelante y extiende los brazos, quedando con el pecho erguido y la cadera baja (similar a la postura del perro mirando arriba en yoga).
  
• Regresa a la posición inicial elevando la cadera nuevamente.
  
• Repite el movimiento de forma fluida y controlada.

Zonas que trabaja:

• Región lumbar.
• Pecho.
• Tríceps.
• Glúteos.
• Isquiotibiales.
• Gemelos.
• Hombros.