FLEXIONES INVERSAS

                                               

Repeticiones: 8–15

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos apoyadas en el suelo un poco más adelantadas que los hombros.
  
• Mantén el cuerpo recto desde la cabeza hasta los pies, activando abdomen y glúteos.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho ligeramente, al mismo tiempo que desplazas el torso hacia atrás.
  
• Empuja con las palmas para volver adelante a la posición inicial.
  
• Repite el movimiento de forma controlada.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Hombros.
• Bíceps.
• Espalda.
• Trapecios.
• Antebrazos.