FLEXIONES SPIDERMAN

                                               

Repeticiones: 6–12 por lado

Paso a paso:

• Colócate en posición de plancha alta, con las manos bajo los hombros y el cuerpo recto.
  
• Flexiona los codos y baja el pecho hacia el suelo como en una flexión normal.
  
• Al mismo tiempo, lleva una rodilla hacia el codo del mismo lado, manteniéndola lo más cerca posible.
  
• Empuja fuerte con los brazos para volver a la posición inicial.
  
• Alterna el movimiento con la otra pierna en la siguiente repetición.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Abdominales.
• Hombros.
• Glúteos.
• Tríceps.