INCHWORMS

                                               

Repeticiones: 6–12

Paso a paso:

• Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
  
• Flexiona la cintura y apoya las manos en el suelo frente a ti.
  
• Camina con las manos hacia adelante hasta quedar en posición de plancha alta, con el cuerpo recto y el abdomen firme.
  
• Mantén un segundo la plancha.
  
• Retrocede caminando con las manos hacia atrás hasta volver a la posición inicial de pie.
  
• Repite el movimiento de forma fluida.

Zonas que trabaja:

• Abdominales.
• Pecho.
• Tríceps.
• Glúteos.
• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.
• Trapecios.
• Hombros.