PRESIONES DE BRAZOS SOBRE PECHO

                                                 

Repeticiones: 10–20

Paso a paso:

• Túmbate boca arriba sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
  
• Coloca las palmas de las manos juntas frente al pecho, con los codos abiertos hacia los lados.
  
• Presiona con fuerza las palmas una contra la otra, activando el pecho y los brazos.
• Mantén la presión unos segundos y luego relaja sin separar las manos.
  
• Repite el movimiento manteniendo la tensión controlada.

Zonas que trabaja:

• Pecho.
• Hombros.