SENTADILLA DE SUMO

                                             

Repeticiones: 8–20

Paso a paso:

• Ponte de pie con las piernas más abiertas que el ancho de los hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
  
• Activa el abdomen y mantén la espalda recta.
  
• Flexiona las rodillas y lleva la cadera hacia atrás, bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo (o lo más bajo posible sin perder la postura).
  
• Mantén las rodillas alineadas con la dirección de los pies.
  
• Empuja con los talones para volver a la posición inicial.

Zonas a trabajar: 

• Glúteos.
• Aductores.
• Gemelos.
• Cuádriceps.
• Isquiotibiales.