SENTADILLAS
Las sentadillas son un ejercicio completo que fortalece la parte inferior del cuerpo: cuádriceps, glúteos e isquiotibiales.
Repeticiones: intenta hacer entre 8-25.
Paso a paso:
- Ponte de pie, pies separados y puntas ligeramente hacia afuera.
- Brazos extendidos al frente para equilibrar.
- Flexiona rodillas y baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
- Empuja con los talones y vuelve arriba.
👉 Mantén la espalda recta y controla el movimiento.