SQUATS

                                               

Repeticiones: 8–25

Paso a paso:

• Ponte de pie, con los pies separados al ancho de los hombros y las puntas ligeramente hacia afuera.
• Extiende los brazos al frente para ayudarte con el equilibrio.
  
• Flexiona las rodillas y lleva la cadera hacia atrás como si fueras a sentarte.
  
• Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo (o lo más cerca que puedas).
  
• Empuja fuerte con los talones y vuelve a la posición inicial.

Zonas que trabaja:

• Glúteos.
• Isquiotibiales.
• Cuádriceps.
• Gemelos.