TRACCIONES DE ROMBOIDES

                                               

Repeticiones: 10–20

Paso a paso:

• Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados al ancho de los hombros.
  
• Estira los brazos al frente a la altura del pecho, con las palmas enfrentadas (puedes hacerlo sin material o con banda elástica).
  
• Flexiona los codos y tira de ellos hacia atrás, llevando los hombros hacia atrás y juntando los omóplatos.
  
• Mantén la contracción un segundo.
  
• Vuelve lentamente a la posición inicial con los brazos extendidos.
  
• Repite el movimiento de forma controlada.

Zonas que trabaja:

• Hombros.
• Trapecios.
• Espalda.