ZANCADA FRONTAL

Repeticiones: 10 por cada pierna.

Paso a paso:

Ponte de pie, con los pies separados al ancho de las caderas.
Da un paso largo hacia adelante con una pierna.
Flexiona ambas rodillas: la delantera hasta que el muslo quede casi paralelo al suelo y la trasera se acerque al suelo.
Mantén la espalda recta y el abdomen activado.
Empuja con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Repite con la otra pierna.

Zona a trabajar: